Mam szewski mostek jak dam rade skombinowac, to wysle fote, tak jeśli jest duża wklęsłość trzeba operować, zakładają wtedy siatkę pod żebra, ale w moim przypadku nie było to potrzebne, jak nie ćwiczyłem było to dość widoczne, a teraz jest ok, poprostu ćwicz klate, bez sprzętu...hmm... no bez sprzętu za wiele nie zdziałasz, sztanga... no możesz [...]
[...] dodac zurawia Triceps - jedno główne ćwiczenie wystarczy, więc wybierz między pompkami a wyciskiem wąsko, reszta ok. wyrzuce wasko Rozpisz plan na brzuch. różny:P zawaczaj jakies spiecia na skosie do tego na maszynie czesto na skosne brzucha tez na maszynie i na macie jakies spiecia ok. 6 serii 20 powt. Jeszcze tylko prosbe mam jak ulozyc [...]
Jeszcze tylko prosbe mam jak ulozyc partie(kolejnosc) mogac cwiczyc od pon do pt tak zeby dobrze ze sobą wspólgrały? Plecy + brzuch Klatka + triceps wolne Nogi Barki + biceps Jeszce jedno pytanie jaki przedział powtorzen bylby najlepszy dla poszczegolnych cwiczen?? Ćwiczenia wielostawowe - 6-8 powtórzeń Pomocnicze/ asysty - 8-10 Izolacje - 10-15
panowie a co powiedzielibyscie na takie polaczenie: gora ciala trening normalny split a nogi trening jak w FBW czyli cwiczenie na nogi w kazdym treningu? daloby to cos? bo tak to moze bym sie skusil, a osobno nog jak w splicie to neichce mi sie cwiczyc
[...] ile to czasu zajmie, ale dojść do zdrowia z tą nogą w tym czasie nie obijać się jednak - ćwiczyć sobie luzacko oraz sprawdzić na samej sobie ile można bezkarnie jeść - tzn. jak dużo bez wyraźnego tycia w ten sposób wyznaczyłbym sobie praktycznie mój własny BMR i jadł dokładnie tyle, ale zwiększał aktywność na ile zdrowie pozwala tak ja bym [...]
[...] dużo produktów przetworzonych. Spróbuj ograniczyć wszelkie tego typu historie i skupić się na produktach tzw. organic. No i oczywiście tradycyjnie jedna rada typu ogólnego - jak się sumuje różne komplikacje to wynik z reguły jest niekorzystny. Zamiast więc jeszcze bardziej komplikować radziłbym upraszczać. Podstawowy błąd jaki większość ludzi [...]
[...] z nieparzystymi Plan jest na mase i proszę okorektę, mam problem brzuch nie wiem gdzie wcisnąć a w domu na drugi dzien nie chce mi sić go katowac wolę już na siłowni jak wszystko to wszystko na siłowni tylko mogę ćwiczyć skos w dół na brzuch i na ławce płaskiej więc nie wiem doradzcie coś chyba ze sie powieszę na wyciągu rękami . Pozdro
[...] kaloryfer, jeszcze jest dużo pracy ale porównywalne efekty do a6w z tym, że czas ćwiczeń krótszy i na postępy trzeba dłużej czekać. Jako, że chciałbym ćwiczyć i na siłowni jak i treningu, od poniedziałku do piątku miałbym dni treningowe ;p Pn,Śr i Pt treningi bosku, a we wtorek i czwartek siłownia. Sobota i niedziela odpoczynek. W mojej pracy [...]
Co do ankiety - wypełniłam tyle ile byłam w stanie, reszta nie dotyczyła. O obwodach zapomniałam- teraz nie są miarodajne albowiem dopadła mnie menstruacja i czuję się jak spuchnięty sterowiec. Trochę też musze się tu wgryźć, bo nie do końca czaję co i gdzie w tej odsłonie forum(lata tu nie byłam) Jakkolwiek sylwetka nie jest moim celem, tak [...]
Biggin, gratuluje samozapracia, o 8 to ja zwykle jeszcze spie:) Masz sile cwiczyc o takiej godzinie? Ja jak ide czasem kolo 11-12 to slabo mi sie jeszcze cwiczy, dopiero jak ide na 18 to mam powera...
[...] przyzwyczajenia. Jak przyzwyczaisz organizm do wcześniejszego wstawania, to automatycznie i w dni wolne od siłowni, szkoły, pracy będziesz wstawał o 7 rano, przynajmniej ja tak mam. Ja wole ćwiczyć na siłowni rano ,kiedy jest w miarę spokojnie, wieczorami jest od groma ludu i czasem człowieka w****ienie łapie jak trzeba na coś czekać po 10 min.
Bo można ćwiczyć i ĆWICZYĆ. Czasami widzę, jak dziewczyny na siłce wykonują aero - katastrofa. To samo na zajęciach fitness - ogromna część panien się zdecydowanie nie przemęcza (choć gdyby ich zapytać, to nie potwierdziłyby mojej wersji ;-]). Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-12-31 12:37:15
Bo można ćwiczyć i ĆWICZYĆ. Czasami widzę, jak dziewczyny na siłce wykonują aero - katastrofa. To samo na zajęciach fitness - ogromna część panien się zdecydowanie nie przemęcza (choć gdyby ich zapytać, to nie potwierdziłyby mojej wersji ;-]). Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-12-31 12:37:15 nie sposob sie z Toba nie zgodzic.. fakt, duzo [...]
jestem z Rzeszowa, a u mnie w miescie jest slownie JEDEN lekarz sportowy (dziad 70-letni), ktory jeszcze nikomu nie pomogl, a jak uslyszy silownia to jedyny co moze poradzic to 'nie cwiczyc'. na rezonansie magnetycznym wyszla chondromolacja tak 1/1,5 stopnia max (z opinii lekarza), z opinii drugiego nic nie wykazalo. bralem juz sporo lekow [...]
Czyli jak to naprawdę było. To się stało czy po prostu jakiś pisak przekręcił jakieś wydarzenie i dodał sobie słowa typu "Komandosi GROM-u"???? Van piszesz, że GROM niema ćwiczeń w metrze, a ja już nieraz czytałem, że oni tam ćwiczyli. A po za tym nawet jeżeli nie ćwiczyli w metrze, to kalesiowi z redakcji jakiegoś brukowca mogło chodzić [...]
[...] dobrze rozumiem tą formułę więc proponuje kontynuować temat. Po drugie sposób formułowania pewnych treści „własnych obserwacji ,mediów, znajomości „ jak ty to zrozumiałeś jest moim celowym działaniem by przekazywana informacja była czytelna dla mniej wtajemniczonych (nie jesteś tu sam) nie wypowiadam się tu by czymś się [...]
[...] cwiczyc gornych partii miesni- wiem ze tak nie jest bo reprezenatnci Grecji czy USA cwiczal na silce przed kazdym treningiem i maj swietne wyniki, tylko niestety nie wiem jak dokladnie wyglada ich trening na gorne partie miesni- to chyba jest tajemnica... Czy taki plan będzie ok.? Wszystkie cwiczenia wykonywane na duzych jak dla mnie [...]
Wiek: 18 Wzrost: 183 Waga: 75 Cel treningowy: rzeźba, redukcja jak na razie Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: capoeira, areoby, trening abs Dostęp do sprzętu: ławeczka, hantle, sztanga skosna/lamana, modlitewnik Dieta: Jeszcze redukcyjna, B 150, T 75, WW 200, KCAL 2070 Zażywane suplementy: ostrowia WPC, zamierzam kupić [...]
****** Idzie lato , rosnij klato. Biceps puchnie bedzie schludnie.******
